今週のお題「睡眠」
美味しくないものを
たくさん食べて
食欲を
満たすよりも
少しの量でも
美味しいものを
食べて
食欲を満たす方が
いいように
質の悪い眠りを
たくさん
摂るより
短くていいから
質のいい睡眠を
摂りたいものです
また
食欲がない時
無理に食べるのは
苦痛であるように
眠気がないのに
無理に眠ろうとするのは
質のいい睡眠をとることに
反しています
不眠症の対策として
眠気が来ない間は
床に就かないのも
一つの方法です
寝床が苦痛という
式を成立させては
いけません
入浴・寝室の温度なども
睡眠に影響するみたいです
また
就寝時間と
起床時間を
毎日同じにするのも
効果的なようです
更には
枕や布団なんかも
自分にあったものを
選ぶことも重要です
睡眠グッズとして
抱っこちゃん人形を
利用するのも
ありだそうです
色々試してみて
自分にあった
睡眠法を見つけ出すのが
一番です
一度
快適に睡眠できる
方法が分かれば
眠れるという
自信につながり
睡眠に悩むことは
なくなるでしょうというのが
私の持論です
