お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
私は
精神病者なので
必然的に
不眠症で
服用しています
それでも
眠れない時は
あります
以前だったら
直ぐに
追加眠剤を
使っていましたが
今は
眠れないのならば
無理に
眠ろうとはしません
眠ろうとすること自体が
眠りの妨げに
なっていると言います
健康な人でも
眠れない夜は
あるでしょう
ただし
それが続くようならば
心療内科に
受診することを
おススメします
習慣性のない
睡眠薬を
処方してもらいましょう
また
薬に頼らなくても
生活習慣を
改善することでも
効果があるようです
寝酒という
生活習慣は
最悪です
また
枕や布団なども
自分自身にあったものを
使用することで
睡眠に
効果的です
寝室の温度にも
良い睡眠が
とれるかどうか
関係しているようです
一方
寝つきが
良いからと言って
９分未満で
寝入ってしまうのも
問題だそうです
それは
質の良い
睡眠がとれていないことが
原因みたいです
直ぐに
入眠できなくても
焦らず
慌てず
諦めずに
行きましょう
