私は
２５歳の時
罹患しました
まだ
呼ばれていた頃の
話しです
以来
約３０年
不眠症に
悩まされて
来ました
兎に角
眠気が
起きないのです
そんな私でしたが
紆余曲折を
経て
不眠に悩まされなくなりました
不眠症と闘って
いた頃
夕食後の薬
寝る前の薬
追加眠剤を
同時に
服用するなんて
無茶なことを
よく
やっていました
病院で
知り合った
友達も
やっていました
重度の不眠症の方なら
おそらく
経験ありだと
思います
そんな
私は
３０年間
大量の薬を
服用していたわけですが
現在の主治医先生に
なってから
不眠を訴えるも
逆に
薬を減らす方向で
治療することに
なりました
当然
薬を
大量に
飲んでいても
時に
よく眠れないことが
あるのに
何故と
疑念が湧きました
しかし
３年かけて
薬を３分の１に
減らしても
かわりばえしなくて
そこに
施設のスタッフの
アドバイスや
睡眠に関する
本を読んで
現在は
若干の薬は
服用するものの
不眠症とは
完全に
決別することが
出来ました
スタッフのアドバイスは
次のようなことでした
薬さえ
きちんと
服用していれば
仮に
眠れなくとも
入院になるようなことは
ないでしょう
横になっているだけでも
効果がありますよ
そして
本から
得た情報は
正に
目から鱗が
落ちるとは
このことかと思いました
１つ目は
不眠症は
朝から
始まっている
よい覚醒が
よい睡眠に繋がる
覚醒と睡眠は
表裏一体で
攻撃は
最大の防御というように
よい覚醒は
最高の睡眠である
目覚めをよくすることで
寝付きをよくすることができる
私は
今
毎朝
目覚めが
楽しみです
それも
午前の
２時起き
３時起きが
ざらです
そうやって
早く起きて
大好きな
ポケモンゲームや
オンラインで
将棋・麻雀を
しています
そして
午前４時頃
コーヒーブレイクです
そんな楽しみが
よい覚醒に
通じているのかと
思います
また
何時間眠れたかという
睡眠の量的なことより
如何に
質の良い
眠りをとれたかという
ことに
重きをおいています
さらには
睡眠は
受動的なことであることを
知りました
寝よう寝ようとすることは
能動的なことなので
明らかに
マイナスです
羊を数えるのも
通常
世間で言われている
羊が一匹
羊が二匹という
仕方も
逆効果であると
本に書いてありました
不眠と闘うのではなく
不眠と友達に
なることが出来れば
不眠症の方から
去って行くのを
経験しました
まあ
そんな話
発病当時から
聞いた覚えのあることで
簡単に言ってくれるなあと
思っていましたが
今となっては
紛れもない
真実だと思います
私は
それでも
眠れそうもない時
好きな音楽を
タイマーをかけて
聴きながら
オフになったら
もう
眠ることを
放棄して
趣味に走ろうと
考えます
しかし
３０分もしないうちに
眠りに堕ちています
このまま
順調にいけば
新年には
睡眠薬を
減らしましょうと
主治医先生に
言われています
散々
言いたい放題でしたが
こんな話
成立するのも
生活保護と
年金の不労所得が
あって
無職でも
経済的に
安定しており
仕事に追われている
一般市民とは
訳が違います
でも
毎朝
起きるのが
億劫だという方
鬱の可能性が
ありますよ
鬱病とは
言わずとも
鬱傾向にある
可能性が
少なくないでしょう
毎日
楽しめる
趣味・娯楽は
ちゃんと
お持ちでしょうか
お仕事に
やり甲斐は
ありますか
生活は
充実していますか
食事は
美味しく
召し上がれていますか
自分の悩み事ある場合
相談できる方は
いますか
なんて
今日もまた
長文・乱文に
なってしまいましたが
最後まで
読んで下さいまして
どうもありがとうございました
一つだけ
例によって
例の如く
なぞかけ一つで
お仕舞にします
お題は
不眠症です
金槌とときます
その心は
睡眠（swimming)に
苦労するでしょう
