今日は
お昼寝のために
施設を
午前だけの
参加にしました
夢で見たのは
ビールを
がぶ飲みしている
私です
さほど
美味しいとは
思えないけれど
時に
飲みたくなることがあります
主治医先生の
許可も頂いているので
大丈夫かとは
思います
しかし
夢の中では
ビールが
美味しくてたまらず
次から次へと
ビールを
飲み干していく
自分に
心配しながら
目が覚めたという
話です
昨晩は
８時半には
もう眠たくて
仕方なく
寝る前の
眠剤を飲んで
今朝の午前３時半まで
眠ることが出来ました
そして
朝食まで
スマホで
ゲームをしていたら
ホームの世話人さんから
ボリュームを
下げてくださいとの
苦情を
貰いました
施設について
しばらくの間は
大丈夫だったのですが
プログラムが
始まって
しばらくすると
急な睡魔に襲われて
舟をこぎながらの
参加になってしまいました
多分
昨晩の睡眠は
量的な
睡眠時間としては
十分だったかもしれませんが
デジタル的に
表現できない
睡眠の質的な
要素が
足りていなかったのでは
と推察しています
案外
精神科のドクターでも
睡眠に関しては
時間だけに
焦点を合わせて
診察されますが
質的なことを
訊かれたことは
ありません
数的にデジタル化できない
睡眠の質は
患者さんの主観に
頼らざるを得ないので
敢えて
問題にしないのでしょう
私に限っては
お昼寝したからと言って
そう簡単には
昼夜逆転には
なりません
寧ろ
お昼寝したときの方が
よく眠れるくらいです
睡眠圧という
概念があるそうですが
詳しくは
次のリンク先まで
起きている時
覚醒の度合いが
高いほど
よく眠れるといったことみたいです
それならば
日中であれば
コーヒー・紅茶・緑茶などで
カフェインを
取り込んで
覚醒していた方が
眠りやすいことになります
面白いことに
睡眠に固執していた頃は
コーヒーなどのカフェイン飲料は
避けていましたが
今は
午前２時、３時に
目覚めたとき
コーヒーを飲むと
意外に
二度寝が出来たりします
だからといって
過剰にカフェインを
摂取するのは
よろしくありません
若い頃
夏の夜
喉が渇くので
コーヒーを
何杯も飲んだら
眠れませんでした
話は前後しますが
お昼寝も
夜の睡眠時間に
匹敵するほど
眠ったら
明らかに
アウトです
しかし
私の場合
お昼寝は
午後３時に
３０分程度が
推奨されているにもかかわらず
眠り始めたら
時には
３０分で
足りることもありますが
１時間半から２時間くらいは
お昼寝しないと
満足できません
お昼寝は
薬に頼らない
睡眠なので
悪夢を見ない限り
私にとっては
これほど
気持ちの良いことは
ありません
全てが
十人十色なので
絶対これが正しいという
ことはないようです
一人暮らしをしていた頃
睡眠薬を飲んだ後
無性に
ラーメンが食べたくなって
夜な夜なおきて
インスタントの
作って
食べると
特に冬場は
体が温まって
よく眠れました
それを
主治医先生に
話したら
叱られました
それでも懲りずに
その習慣を
かえることはしませんでした
しかし
眠れはしたものの
そのつけは
体重の増加という
形で跳ね返ってきました
今は
夜食は摂らないので
体重は
理想基準に対して
１０キロオーバーで
平行線を辿っています
一人暮らしが
もっと続いていたら
きっと
とんでもないことになっていたでしょう
今日は
久しぶりに
長々と書いてしまいました
最後まで
読んで下さって
有り難うございました
